V případě víkendového semináře většinou začíná v pátek večer společnou přípravou celé skupiny. V sobotu proběhne jedno dýchání dopoledne a jedno odpoledne. Dýchá se ve dvojicích, kdy jeden z dvojice dýchá a druhý je v roli „sittera“. Sitter poskytuje dýchači podporu zvenku – podá kapesník, vodu, deku a další potřebné věci. Kdo s kým bude dýchat, se obvykle domlouvá přímo na semináři, je však možné být domluvený předem s někým, s kým na seminář jede.

Po ukončení dýchání si dýchač namaluje mandalu a následuje sdílení prožitků z dýchání v bezpečném prostředí skupiny. Neděle je pak věnována dokončení procesu, integraci prožitků a doporučení kroků po návratu domů, aby mohl být účinek semináře co nejlépe začleněn do každodenního života.

Je nezbytné být přítomen po celou dobu semináře. Není možné přijet později ani odjet dříve, proto je důležité vytvořit si pro sebe dostatek prostoru na celý průběh semináře.

V případě individuálních dýchání a malých skupin probíhá dýchání v rozsahu jednoho dne. Začíná se dopoledne a končí odpoledne. Nedýchá se ve dvojicích. Sittera nahrazuje vedoucí semináře.

Grofovo dýchání, známé také jako holotropní dýchání podle prof. Stanislava Grofa, je postaveno na zrychleném dechu, specifické evokativní hudbě a případné práci na těle. Zrychlený dech dokáže přenést do změněného stavu vědomí, do jiného způsobu vnímání, kdy je možné se spojit s tím, co je hluboce uložené v nevědomí. Aktivuje se cosi, co prof. Grof nazval niterným léčitelem.

Niterný léčitel je stejná síla, vnitřní inteligence, která řídí fyzické i mentální procesy bez vědomého zásahu – například proces trávení potravy, dýchání, vylučování, hojení ran, růst a další přirozené tělesné funkce. V čase změněného stavu vědomí tento vnitřní léčitel vede tam, kde je to v danou chvíli nejvhodnější a nejvíce léčivé.

Hudba, která po celou dobu semináře holotropního dýchání hraje, pomáhá tyto emočně i energeticky nabité procesy vynést na světlo, rozvinout je, zpracovat a dokončit. Celý proces probíhá v bezpečném a podpůrném prostředí, za účasti certifikovaných facilitátorů a s důležitou podporou sitterů, kteří zajišťují komfort a bezpečí během celé zkušenosti.

Holotropní dýchání je původní název pro transformační techniku vědomého dýchání, kterou Stanislav Grof vyvinul se svou, dnes již zesnulou, manželkou Christinou. Tuto metodu nazvali Holotropní dýchání a po mnoho let ji vyučovali a praktikovali na workshopech a výcvicích po celém světě. V průběhu času prof. Grof techniku dále rozvíjel, doplnil ji o výsledky pokračujících výzkumů v oblasti rozšířených stavů vědomí a nově ji pojmenoval GROF® Breathwork, česky Grofovo® dýchání. V roce 2017 vytvořil také nový tréninkový program pro facilitátory s názvem GROF® Legacy Training, kterým jsem proškolena i já.

Od původního výcvikového programu se Stanislav Grof později distancoval, protože monopolizace a komercionalizace ze strany majitelů ochranné známky, kterou jim kdysi v dobré víře svěřil, se podle něj odklonila od jeho původní ideje a záměru. Otevřený dopis Stanislava Grofa k této záležitosti, kde podrobně popisuje historii výcviku a důvody vzniku GROF® Legacy Training, je k dispozici zde https://grof-legacy-training.com/history-grof-training-0.

Grofovo dýchání je považováno za zcela bezpečnou a účinnou metodu hlubinné sebezkušenosti a osobního rozvoje, pokud probíhá v bezpečném a podpůrném prostředí, za podpory a pomoci certifikovaných facilitátorů. Každý proces je jedinečný. Někdy může náš vnitřní léčitel vynést do vědomí i náročné obsahy z minulosti. Může docházet k setkání s emocemi, často hluboce uloženými či pečlivě „schovanými“ před námi samotnými i před okolím, které v minulosti nebylo z jakýchkoliv důvodů možné plně prožít nebo vyjádřit. Rozdíl je v tom, že tentokrát se mohou vynořit s vědomím dospělého člověka, v bezpečném prostředí a s podporou, která je v každém okamžiku k dispozici, pokud o ni účastník požádá. Díky tomu je možné těmto emočním obsahům porozumět, vidět je v jiných souvislostech než kdysi, nahlédnout na ně z jiných úhlů pohledu a – co je velmi důležité – skutečně je prožít a uvolnit. A to jak na mentální, tak na fyzické úrovni. Tento proces se často označuje jako „korektivní zkušenost“. Zároveň se mohou, a velmi často také spontánně aktivují, prožitky a pocity velmi pozitivní až euforické, provázené láskou, radostí, pozitivní energií, pocitem bezpečí, vnitřní silou apod., které mohou následně působit jako vnitřní zdroj, podpořit integraci prožitků a odkrýt skutečný lidský potenciál.

Když se prostřednictvím Grofova dýchání dostanete do změněného stavu vědomí, vždy víte, kde jste a co se kolem vás děje, stále vnímáte sebe sama a své tělo. Jistá míra kontroly je tedy přítomná po celou dobu holotropního procesu a v jeho průběhu o ni člověk nepřichází. Současně je možné kdykoli holotropní proces mírnit nebo i zcela zastavit tím, že se podle potřeby upraví a zklidní dech. Právě to je zásadní rozdíl mezi tím, když se do změněného stavu vědomí vstupuje prostřednictvím holotropního dýchání, a tím, když se používají psychedelika. U psychedelik je nutné vyčkat, až jejich vliv přirozeně odezní, což může trvat i několik hodin. Při Grofově dýchání je však naopak žádoucí, aby se kontrola dechem postupně uvolňovala. Čím více se člověk dokáže kontroly pustit, tím větší je pravděpodobnost vynoření klíčových nevědomých obsahů, vzpomínek či zážitků, se kterými lze v rámci sebezkušenostní a terapeutické práce dále vědomě pracovat.

Celým procesem holotropního dýchání účastníky krok po kroku provede zkušený facilitátor, není proto třeba se nic učit či předem studovat. Pro hlubší prožitek, větší účinek dýchání a jednodušší nástup holotropního stavu vědomí se doporučuje několik dnů před seminářem jíst odlehčenou, lehce stravitelnou stravu.

Přibližně měsíc před seminářem je nutné zcela vynechat jakékoliv drogy včetně psychedelik, dva týdny před seminářem pak také alkohol. S blížícím se termínem semináře holotropního dýchání se mohou objevit psychosomatické potíže vnímané jako překážky, například nevolnost, bolest hlavy, lehce zvýšená teplota bez zjevné příčiny a podobně. Tyto potíže jsou poměrně běžné a normální a ve většině případů představují signál nastupujícího holotropního procesu a vnitřní transformace.

Několik dní před seminářem je vhodné se více zklidnit, tzv. se uvnitřnit, naladit se na sebe, na svůj vnitřní svět a svůj případný záměr práce v holotropním stavu. Doporučuje se vědomě vnímat svoje tělo, emoce i mentální rozpoložení a vytvořit si bezpečný prostor pro nadcházející sebezkušenostní seminář.

Ano, samozřejmě. Pokud je práce na těle (bodywork) vhodná a bezpečná, probíhá vždy pouze s vaším předchozím informovaným souhlasem a za jasně stanovených pravidel a hranic. Podrobný popis toho, jak práce na těle probíhá, jaké doteky mohou být součástí, jak si o ni říct a jak kdykoli říct ne, je součástí přípravné fáze před samotným dýcháním.

Grofovo dýchání není spojeno s žádným náboženstvím ani dogmatickým systémem. Vychází z dlouhodobého vědeckého zkoumání mimořádných stavů vědomí a ze studia tradičních léčebných postupů mnoha kultur po celém světě, které po tisíciletí využívají vědomou práci s dechem k podpoře zdraví a osobního rozvoje. Během samotného procesu dýchání se mohou spontánně objevovat zážitky duchovního či spirituálního charakteru, nejsou však podmínkou a každý prožitek je jedinečný. 

Grofovo dýchání je zážitková forma psychoterapie, jejímž primárním cílem je hluboký prožitek, ponor do vlastního nitra a rozšířené stavy vědomí, nikoliv slovní sdílení či klasické terapeutické rozhovory. Tato metoda osobního rozvoje a sebepoznání využívá vědomé dýchání, hudbu a bezpečné prostředí k podpoře vnitřní práce a uvolnění psychických i tělesných bloků.

To, co k dýchání přivádí, je podrobně probráno v rámci vstupního rozhovoru v délce přibližně 45–60 minut. Součástí tohoto úvodního setkání je vyhodnocení vstupního dotazníku, odhalení případných kontraindikací a odborné posouzení vhodnosti této terapeutické metody pro konkrétního člověka.

Po skončení sezení Grofova dýchání je prostor pro sdílení prožitku a integraci zkušenosti. Pokud po dýchání vznikne potřeba mluvit o svém zážitku, bude k tomu vytvořena bezpečná příležitost. Rozsah a hloubka toho, co bude sdíleno, však vždy zůstává plně v osobní svobodě a rozhodnutí každého účastníka.

Každý člověk má možnost svobodné volby a tvoří si vlastní životní cestu. Rozhodnutí, jakou cestou se vydáte a jaká budoucnost vás čeká v oblasti vztahů, práce, financí či osobního rozvoje, je jen na vás. Jinými slovy, svou budoucnost máte ve svých rukách a můžete ji vědomě ovlivňovat.

Výklad karet může poskytnout jasnější náhled na konkrétní situaci, ukázat možné směry vývoje, upozornit na úskalí i příležitosti, odhalit skryté příčiny problémů a souvislosti, které nejsou na první pohled zřejmé. Karty mohou usnadnit udělat první krok ke změně, pomoci lépe se rozhodnout a podpořit další a další kroky na cestě osobního růstu.