Jak probíhá Grofovo® dýchání: Průvodce sezením krok za krokem
Přehlednost a předvídatelné prostředí vytvářejí základní pocit bezpečí. Ať už se účastníte skupinového semináře, nebo individuálního sezení, proces má jasně vymezená pravidla a pevnou strukturu.
Fáze semináře krok za krokem
Úvodní příprava:
Setkání začíná teoretickým úvodem, seznámením se s principem práce, vzájemným představením členů skupiny .a naladěním se na společnou práci. Vždy je prostor pro otázky.
Práce v páru (dýchající a sitter):
Ve skupině se pracuje v osvědčeném modelu dvojic. V jednom bloku dýcháte na matraci se zavřenýma očima, zatímco váš partner (sitter) zajišťuje praktickou podporu a bezpečný prostor. V dalším bloku si role vyměníte.
Samotný dechový proces (cca 3 hodiny):
Za doprovodu hudby se dech postupně prohlubuje a otevírá vnitřní proces, který může mít různé podoby. Podporované a vítané je vše, co přirozeně přichází - pohyb, tanec, smích, křik, pláč, potřeba podpory.
Kresba mandaly a odpočinek:
Bezprostředně po ukončení dýchání je prožitek vyjádřen pomocí barev a tvarů na papír. Slouží to k neverbálnímu ukotvení zkušenosti bez nutnosti okamžitého rozumového hodnocení.
Integrační kruh a sdílení:
V závěrečném kruhu je prostor v bezpečném prostředí popsat své prožitky a začít je propojovat s každodenním životem. Je zcela na každém účastníkovi, do jaké míry chce svůj prožitek sdílet.
Facilitátorský tým je po celou dobu procesu plně přítomen a vytváří a zajišťuje bezpečný prostor a odporu každému z účastníků.
Co si vzít s sebou a jak se připravit
Pohodlné volné oblečení ve vrstvách a teplé ponožky.
Šátek nebo klapky na oči a uzavíratelnou láhev na vodu (ne klasickou PET lahev).
Den předem i v den konání doporučujeme lehkou stravu.
Doporučujeme naplánovat si po skončení semináře volný zbytek dne bez náročných povinností, ideálně je volný i následující den.
Pro bezpečný průběh semináře Grofova dýchání je nezbytné aktivní neužívání drog, včetně marihuany, kratomu, alkoholu a jiných návykových látek, a to včetně antidepresiv a psychedelik. Čistota organismu výrazně přispívá k bezpečnému a stabilnímu prožitku během dechové práce.
Pro absolvování semináře je nutná minimálně 30denní abstinence u drog, antidepresiv a psychedelik a minimálně 14denní abstinence u alkoholu pro zajištění bezpečného a stabilního průběhu semináře, a také proto, aby mohl organismus i psychika reagovat na Grofovo dýchání přirozeným způsobem.